Dieta gogokoenak edateko egunak txandakatzen ditu mono dieta baten egun batekin, produktu mota bakarra jan dezakezunean.
Dietaren funtsa da produktu batetik edari baterako trantsizio zorrotza gorputzarentzat ustekabekoa bihurtzen dela. Halako "astindu" baten ondorioz, prozesu metabolikoak areagotu egiten dira eta gorputzak pisua galtzen du. Demagun atzo barazki gisatua jan zenuela, eta gaur zure dieta soilik edatea dela. Ondorioz, elikadura ez-sistematikoko garaian dietaren aurretik pilatutako gantz-erreserba horien kontsumo intentsiboa da, batzuetan ugariegia eta ondorio ez-nahikoekin.
Dieta gogokoenak produktuen aukeraketa nahiko zabala biltzen du. Gainera, lehentasun pertsonalaren arabera aukeratu daitezke. 7 eguneko dieta gogokoena abantaila garrantzitsua du. Nahiko dieta orekatuari egiten dio erreferentzia. Baina epe laburreko desoreka txiki batek ere ondorio txarrak izan ditzake: nerbio-sistemaren egoera hondatzea, itxura ez hain erakargarria (ilea lausotua, azazkal hauskorra, azal txarra).
Zure dieta gogokoeneko menu gogokoena
Asteko egun bakoiti guztietan gogokoen den dietak edatea soilik agintzen du. Kefir edo jogurta, zukuak, tea, oilasko xerra salda - zure esku dago aukera. Likido kopuru handia dela eta, pisua galtzeaz gain, toxinak garbitzen dira.
astelehena -Edateko eguna. Kefir edan dezakezu, baita salda epela ere, ahal bada gatzik gabe.
asteartea -Barazkien eguna. Menuak barazki entsaladak barne hartzen ditu, aza eta apioa derrigorrezko presentzia dutenak. Apainketa - landare-olioa ozpin balsamikoarekin.
- Gosaria - aza eta tomate entsalada (2 pcs. ) belarrekin.
- Bazkaria - pepino eta brokoli entsalada, apioa eta perrexilarekin.
- Merienda - bi piper.
- Afaria - tomate entsalada, aza zuria eta piperra belarrekin.
asteazkena -Edateko eguna. Lehen eguneko menua errepika dezakezu edo edateko dietan aldaketak egin ditzakezu.
- Gosaria - tea (150 ml) eta irabiatua (150 ml).
- Bazkaria - oilasko salda (200 ml).
- Merienda - koiperik gabeko kefir.
- Afaria esne baso bat da.
osteguna- Fruta eguna. Menuak sagarrak, udareak, irasagarra, zitrikoak biltzen ditu. Bananak eta mahatsak ez dira onartzen.
- Gosaria - 1 pomelo, 1 laranja.
- Bazkaria - sagarra, udare eta laranja fruta mazelada. Jengibre pixka bat gehi dezakezu.
- Merienda - labean sagarrak (2 pcs. )
- Afaria - pomeloa (2 pcs. )
ostirala -Proteinen eguna. Egun honetan, gorputza proteinaz beteta egongo da. Menuak oilasko haragia, arraina, arrautzak, babarrunak, ilarrak, itsaskiak eta kefir biltzen ditu.
- Gosaria - 200 g arrain egosia eta 2 arrautza.
- Bazkaria - 120 g babarrun egosi eta oilasko egosi zati bat (200 g).
- Merienda - irabiatua.
- Afaria esne baso bat da.
Larunbata -Edateko eguna. Dietaren lehen edo hirugarren eguneko menua jarraitu dezakezu.
7. eguna- finala.
Fruta eta barazkien eguna. Gainera, menuak dieta programaren hasieran kontsumitu dituzun barazkiak eta frutak izan behar ditu. Izan ere, egun hau dietatik pixkanaka irtetearen aurretik da. Fase honetan, dieta gogokoenak barazki edo zereal zopa edo porridge arina sartzea ahalbidetzen du dietan.
- Gosaria - te berdea, 2 arrautza.
- Bazkaria - zopa buckwheat - 300 ml.
- Merienda - sagarra edo pomeloa.
- Afaria - edozein barazki entsalada belarrekin eta landare olioa gehitzea.
Nola atera zure dieta gogokoena?
Dieta gogokoena nahiko gogorra da. Hori dela eta, behar-beharrezkoa da irteteko modu egokiari arreta handiena jartzea. Bestela, jateko ohiko estilora itzulera zorrotzarekin, kilogramoak nahiko azkar itzuliko dira. Hori ekiditeko, arau errazak kontuan hartu behar dituzu:
- lehen hilabetean, kaloria gutxiko elikagaiak bakarrik jan behar dituzu, gorputzak azken dieta batean sintonizatutako erritmo fisiologikotik ahalik eta gertuen egoteko;
- ukatu edo gutxienera murriztu gozokiak, haragi ketuak, gantz, frijituak eta almidoiak;
- egunero ibiltzea eta ariketa fisiko arina gomendatzen dira;
Garrantzitsua:Dieta gogokoena hiru hilabete igaro baino lehen berriro aplika daiteke.
7 egun edo 12?
Dieta nahiko erraz onartzen bada, 12 eguneko aukera aplika dezakezu. Elikadura-programa egun bakarreko mono-dietek osatzen dute, edateko egunekin txandakatuz. Beraz, astelehenean, asteazkenean eta ostiralean, edan jogurta edo kefir egokia iruditzen zaizun neurrian. Ziurtatu ur arrunta edaten duzula. Osteguna fruta eguna da, ostirala proteina eguna (oilasko bularkia bete-betean jaten dugu), larunbata berriz edateko eguna.
7. , 8. eta 9. egunak proteina egunak dira. Arrain egosia edo oilasko bularkia jan dezakezu.
Azken hiru egunak, 10etik 12ra, ez dira ohiko ordutegian sartzen. Egunean zehar ardo baso bat onartzen da. Ardo trago txikiak gazta zati batekin jan behar dira (30 g).
Kontraindikazioak
Gogoko Dieta, beste dieta elikadura programa asko bezala, ez da guztiontzat pentsatua. Lehenik eta behin, diabetesa, giltzurrun-gutxiegitasuna, arazo kardiologikoak, gibeleko eta traktu gastrointestinala bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek uko egin behar diote.
Dieta gogokoena guztiz bateraezina da haurdunaldiaren eta haurraren elikadura-aldiarekin.