Gaur buckwheat dieta pisua galtzeko nola jokatzen duen hitz egingo dugu.
Dieta produktu honek kaloria gutxiko edukien abantailak ditu, proteina portzentaje handia, eta horrek porridge esnea eta haragia ordezkatzeko aukera bikaina du.
Gainera, buckwheat-en onurak dira bere osaak burdina, magnesioa, zinka, kaltzioa, potasioa, V. taldeko bitaminak ditu.
Buckwheat Taldea fundazio bikaina da dieta baterako
Buckwheat-en jasotako osagai erabilgarriek beste produktu batzuetako gorputzaren murrizketen kalteak konpentsatzen dituzte. Porridge-k satietate sentsazioa ematen du denbora luzez, beraz, ez da jan nahi.
Murrizketak zazpi eta hamalau egun irauten du. Zenbat pisu galtzen duzu? Egun hauetan pisua galtzen duzu bost eta hamar kilogramo (gehiegizko pisua, galera handiagoa). Dieta azkar batek hiru egun besterik ez ditu irauten. Bi edo hiru kilogramo pisua gal dezakezu.
Kefir-Gross Dieta
Kefir-Grave Dieta merkeena.
Nola prestatu buckwheat kefir-en:
- Ordenatu gordinak, ez buckwheat ale frijituak, garbitu urarekin;
- Egin irakiten ur irakiten kalkuluan: 2-3 edalontzi 1 kopa bakoitzeko azukre eta gatzik gabe;
- Estali tapa batekin, utzi goizera arte.
Egun batez, prestatu halako 200-300 gramo zereal lehor, 1,5 litro kefir edo gantz gutxiko jogurta.
Menua egun 1:
- Gosaria eta afaria - Kefir edo jogurta.
- Buckwheat porridge 2 orduz jan behar da.
- Egunean zehar 4 madarikatu, edan te berdea, ur garbia.
- Afaria oheratu baino 3-4 ordu lehenago.
Erregimena 7 egunez diseinatuta dago.
Gaueko gosea jasaten baduzu, fruituak edo barazkiak jan ditzakezu. Multivitaminak hartzea onartzen da. Larruazala luzatu ez dadin, hartu kontraste dutxa eta igurtzi gorputza krema hidratatzaileekin.
Buckwheat dieta 7 egunez
Dieta hau nahiko zorrotza da. Beste aukera bat aukeratu dezakezu:
1-4 egun
- Gosaria: porridge lurrunetako koilarak; kafea edo tea; 2. gosaria: gantz gutxiko txabola gazta gehi sagar bat;
- Bazkaria: buckwheat zati bat; arrain gihar bat edo oilasko lurruna;
Merienda: mahaspas batzuk, abrikot lehorrak edo pruneak; Afaria: Buckwheat Plus kefir.
4-6 egun
- Gosaria: buckwheat zati bat tomate zuku batekin; 2. gosaria - sagar;
- Bazkaria: arrautza egosia, entsalada, buckwheat lurruna; Merienda - jogurta;
- Afaria: buckwheat porridge gehi kefir.
7. eguna
500 g buckwheat eta 1 litro kefir zatitan banatu behar dira eta egun osoan zehar jan.
Ondoren, errepikatu prozesu osoa 1. egunetik berriro. Dieta hau kaloria baxua da, baina askoz ere errazagoa da toleratzea. Zure emaitzak zoriontsuagoak izan daitezen, gehitu oinez, korrika edo aerobika.
Astean 5 kg gehiegizko pisua galdu dezakezu astean.
Pisua galtzeko Porridge Buckwheat Porridge
Nola prestatu buckwheat pisua galtzeko? Errezetak oso sinpleak dira, gauza nagusia ez da gurina, azukre granulatua edo gatza gehitzea.
Uraren porridge erabiliz pisua galtzea erabakitzen baduzu, lurrunaren metodoa, goian adierazitako moduan, egokia da. Besterik gabe, uretan egosi dezakezu: 1 zati zereal, 2 zati ur, utzi su motelean eserita, ez nahastu.
Plater hau jatea zaila bada, edan esne kopa txiki batekin. Porridge gainean pisua gal dezakezu esnearekin. Diluitu ura esne gaingabetuarekin eta egosi lehen errezetan adierazitako moduan.
Zenbat galdu dezakezu? Galdera honek emakume guztiak kezkatzen ditu. Astean 3 kg erreala dela diote. Arau guztiak jarraitzen badituzu, 4-5 kg. Dieta zorrotza jarraitzeko ausartu ziren emakumeen berrikuspenen bidez erakusten da. Baina astebete ez da beldurgarria, baina nahiko posible da! Dieta desberdinetan bazaude ere, 150 g porridge porridrek ez zaitu kalte egingo.
Nutrizionistak ez dira horren aurka buckwheat krepeak arrautzak, urdina urarekin edo aza-erroekin prestatzen baduzu, perretxikoak, azenarioak edo bestelako barazkiak betetzera. Emakume asko ausartzen dira beste elikagai batzuetatik abstenitzeko 2 astez. Emaitza 10 kg pisu ken da.
Pisu galera egokia burutzen da buckwheat berde berdeari buruz. Kasu honetan, pisua galtzen ez ezik, substantzia kaltegarri guztien gorputza garbitzen duzu.
Ez ahaztu eguneko 1,5 litro ur inguru. Hori gabe, ez duzu pisua nahi bezain azkar galduko.
Goizean, jan 1 tbsp. l. Perei zerealak, garbitu 1 ur edalontzi, eta, ondoren, 20 minutuko gosaria jarraitzen du.
Zereal profetikoa gai da:
- Metabolismoa eta digestioa hobetu;
- Gorputza substantzia baliagarriekin elikatu;
- Prestatu tratamendu gastrointestinala janari digestio hobea lortzeko.
Buckwheat pisua galtzeko kontraindikazioak
Dieta horrek bere desabantailak ditu. Ohiko produktuen abstentzioa estres handia da gorputzarentzat. Gainera, narritadura, buruko mina, errendimendua gutxitu, apatia, distrakzioa, lotsa sentitu dezakezu. Txarra sentitzen baduzu, gelditu proba gorputzarentzat.
Buckwheat-en abstentzioak hainbat kontraindikazio ditu:
- Haurdunaldia, edoskitzea;
- urdaileko ultzera;
- Gaixotasun ginekologikoak;
- Hileroko zikloaren urraketak;
- hesteetako patologia;
- Produktuen alergiak, gaixotasun infekziosoak;
- Haurrak, kirolariak.
Anti -Cancer Dieta Laskin doktorea
Dirudienez, naturak berak minbizia bultzatu zigun, Laskin onkologoak garatu zuen. Laskin doktorearen aurkako zaleen aurkako dieta mundu osoko ospea lortu du. Medikuntza ofizialak ere aitortu zuen.
Buckwheat dieta sinple bat efektu terapeutiko indartsu batekin hornitzen da. Kimior eta erradioterapiaren bidez konbinatu daiteke.
Nola eseri horrelako dieta batean? Pertsona batek egunean 300 g zereal lehorreko porridge jan behar du. Buckwheat kantitate batean dago, 24 gramo kuartzina ditu - kanpoko substantzia indartsua.
Quercetin-ek minbizi zelulen hazkundea kentzen duen zelulen gene berezi bat leheneratzeko gai da. Dieta hau arnas gimnasia konbinatzen baduzu Bulanov doktorearen metodoaren arabera, pazienteak askoz hobeto sentitzen hasten dira.
Arnas gimnasia:
- Hartu arnas txiki bat, eta gero arnasa hartu.
- Berriz ere arnas txiki bat - arnasa hartuz.
- Eta arnas txiki bat arnasa hartzea da eta abar.
Arnasa atzean, zati txikietan arnasketa egin beharko zenuke zati bakoitzaren ondoren. Hipoxia sendoa sentitzen duzunean, gelditu ariketa. Urratsik gabeko arnasa egunean 3 aldiz egin daiteke. Horretarako, ez joan gimnasiora.
Anti -Cancer elikadura
Oheratu baino 6 ordu lehenago afaldu behar duzu. Zergatik? Buckwheat kaloria gutxiko edukia du, ez da proteina asko. Janari honek gure gorputzak "gure gorputza" zuzentzen "laguntzen du mantenugai garrantzitsuen bila, eta hori garrantzitsua da.
Zer jan dezakezu buckwheat gainera? Intxaurrak, barazkiak, fruituak, arrosa aldakak eta ura sartu ditzakezu zure dietan. Erregimena 6 hilabetez atxiki behar duzu.
Lagin menua
- Gosaldu baino 30 minutu lehenago, jan 1 tbsp. l. rosehip hautsa uretan diluitu da.
- Astelehena, asteazkena eta larunbatean gosaltzeko - buckwheat porridge gatz eta oliba olioarekin. Kopako te berde bat eta mahaspasak, 200 gramo gantza ogia.
- Asteartean eta ostegunean - Oatmeal Bran, te berdea, mahaspasak, 50 g ogia.
- Ostiralean eta igandean - Arroz porridge marroia Bran, te berdea, mahaspasak, ogia.
- Astelehenean eta ostegunean bigarren gosaria - Mihiak, astearte eta ostiralean - mahatsak. Asteazkenean, larunbatean eta igandea - Anana.
- Bazkaldu baino ordu erdi lehenago - rosehip hautsarekin egindako porridge.
Bazkaltzeko aukerak
- Astelehenean eta ostegunean, babarrun, tipula, apioa, azenarioak eta oliba olioz egindako zopa. Bigarren kurtsoarentzat, izokina tomatearekin eta zainzuriekin gisatua.
- Astearte eta ostiralean - dilistak, azenarioak, tipulak, zizareak, apioa, perrexila, dill, ezkaia. Ikastaro nagusirako - oilaskoa jengibrea, tomatea, tipula eta barazki entsalada.
- Asteazkena, larunbata, igandea - Tipula, zainzuriak, baratxuriak, baratxuriak, perretxikoak, azenarioak, apioa, erremolatxak, aza. Bigarren kurtsorako - edozein landare plater.
- Egunero - 200 gramo ogi, zuku edalontzi bat.
Ba al dago beste dieta mota batzuk?
Buckwheat Dietarako beste aukera batzuk. Oatmeal-ekin dieta bat dago. Dakizuenez, Oatmeal oso produktu osasuntsua da, eta bi ale osasuntsuak uztartzen badituzu, gorputzak substantzia baliagarri ugari jasoko ditu.
- Oatmeal-buckwheat. Bi zereal motak ur irakinarekin lurrundu behar dira. Oatmeal lurrunek hesteak bizi dituzten bakterio kaltegarriak hiltzen dituen substantzia berezi bat askatzen du. Gainera, oatmealek indize glikemiko baxua du, diabetesa erabilgarria da. Menua fruta, barazki eta fruitu lehorrekin askotariko daiteke.
- Txabola gazta-buckwheat dieta kaloria baxua da. Egunean zehar porridge ez ezik, 300 g txabola gazta ere jan ditzakezu, 3 porziotan banatuz.
- Proteina-buckwheat dieta ez du gorputzari estresa ekartzen, baina pisu galera azkarra sustatzen du. Arrain egosia jan dezakezu porridgearekin batera.
- Emakume askok egun bakarreko gatzik gabeko arroza dieta gustatzen zitzaien: "Bi plater". Bere esentzia erraza da: egunean zehar arroza eta lurrunetako arrainak jan ditzakezu. Belar, limoi zukua eta oliba olioarekin denboraldia eman dezakezu. Edan te eta ura berdea. Arroza bakarrik ez da prozesatu behar, eta bertan gutxi geratzen da, baina marroia.
Buckheadu
Dieteko murrizketetatik atera behar da, osasunari ez egiteko. Egun horietan, urdaila txikiagoa izan da, beraz, ez ezazu janari astunik kargatu.
- Saiatu egunean 5-6 aldiz jaten, oilaskoaren haragi egosia kontsumituz, arrainak.
- 1 arrautza jan, kefir edo jogurta edan dezakezu.
- Gehitu produktu bat egunero - porridge, zopa, haragia.
- Afaria oheratu baino hiru ordu lehenago izan behar da.
- Ez ahaztu jarduera fisiko moderatua.
Beraz, pisua ez itzultzeko, frijitu, koipeak eta ogiak ahaztu beharko dituzu. Janari astunari uko egin ezin baduzu, orduan pisua itzuliko da, baina ez bakarrik itzulera, baina baino askoz gehiago. Hori gerta ez dadin, ez gainditu, gastatu barau egun buckwheat-en, beraz, gorputzak ez du estresa izango.
Buckwheat dieta ez da hain zaila, saiatu 3 egunez esertzen. Zure aurpegia politena nolakoa zen ikusiko duzu, azala gazteagoa zen. Aldaketa positibo horiek beste janari murrizketara eramango zaituzte.