Pisua galtzeko kefir dieta nola funtzionatzen duen: betetzearen funtsa eta arau orokorrak, baimendutako eta debekatutako produktuak, kontraindikazioak eta desabantailak. Dieta aukerak 3, 7 eta 9 egunetarako. Kefir-etik plater dietetikoak prestatzeko errezetak. Zer egin matxura izanez gero eta nola atera dietatik.
Sabelaldean eta alboetan pisua galtzeko ariketak, sabelaldea eta alboen eraketaz arduratzen diren muskuluak, sabelaldeko ariketa onenak, alboetarako ariketa onenak, taula ariketa: nola egin behar den ondo, pisua galtzeko aholkuak.
