Emakume asko ezagutzen dira Boomerang-en eragina. Kasuen% 80an, pisu pisu pisutsuak, askotan kilogramo handiagoak izaten dira, oso desatsegina, mingarria, estresa eta depresioa ateratzea ekar dezakeena. Beraz, garrantzitsua da modu aktiboa, segurua eta fidagarria aurkitzea. Pisua galtzeko dieta eraginkorrak pisua galtzen ez ezik, emaitzak mantenduko dira, bertsio idealean - osasuna hobetu. Haietako zein aukeratu, denek beren kabuz zehaztu behar dute.
Dieta eraginkorra - horrek ez du azkar esan nahi
Emakume guztiek pisua azkar galtzea nahi dute, baina jende gutxik pentsatzen du ondorioei buruz. Kilogramak ez diren dietak ez dira "utzi", baita "ihes egin" ere. Pertsona batek pisua galtzen du, bolumenak, baina gorputzak ez du denborarik aldaketa zorrotzak egiteko. Ondorioz, osasuna ahulduta dago, hasierako masa handi batekin, barneko organoak gerta daitezke. Pisua galtzeko dieta eraginkorrena osasunari kalte egin gabe pisua galtzen laguntzen duen teknika da.
Pisua galtzeko maiz akatsak:
- Kaloria edukia murriztea adierazle kritikoetara. Emakumeen gorputzak ezin du guztiz funtzionatu 600-800 kcal eguneko. Gutxieneko zenbatekoa 1200 kcal da. Bai, pisua azkar murrizten da, baina energia eskasia izanik, geldialdia espero da oraindik, gorputza energiaz lan egiten hasiko da.
- Gantzak salbu. Aza bat jan dezakezu edo baxua -fat kefir edan. Pisua desagertu egingo da, baina ilea erortzen hasiko da, iltzeak hondatuta egongo dira, larruazaleko arazoak agertuko dira, emakumezkoen zikloak huts egiten du. Eguneko gutxieneko koipea 22 g da.
- Janari goxoa ukatzea. Zure gogoko plateren murrizketa osoa matxurak eragiten ditu. Dieta amaierara pasatzea lortzen baduzu, zaila izango da horren ostean aurre egitea. Elikagaien portaera aldatu behar da eta produktuak baimendutako produktuetatik plater gozoak prestatu.
Gehienek tortura morala ekiditen dute. Pisua galtzeko, baita dieta eraginkorrena ere ez da nahikoa. Emakumeetan, umorea hondatu egiten da, buruko mina, ahultasuna agertzen da. Ezin duzu dieta bat tragedia edo gabetze gisa hauteman. Utz dezala modu alaia harmoniatzeko eta amets baten, arina eta nahi duen figura.
Kim Protesov dieta, edo protrusioa
Dieta urte eraginkor eta frogatuenetako bat da, pisua galtzeko aukera ematen duena, baina abantaila ugari ditu. "Pertsianak" ondoren, elikadura egokira aldatzea erraza da, pisuak behera egiten jarraituko du, janariaren eta gustuen begiak aldatuko dira. Sistema honetan, barazki gordin asko erabiltzen dira, hesteetako garbiketa egiteak, larruazalaren egoera hobetzen da, ura gorputzetik kanporatzen da.
Kim Protsov dietaren funtsa:
- Egunero lehenengo 2 asteak egunero 1400 g barazki gordin erabiltzen dira, 3 sagar berde, 1 arrautza eta 600 g esnekiak% 5eko koipetik gertu.
- 3 eta 5 aste bitartekoak, 300 g esnekiak, haragi, hegazti, arrain edo itsaski kopuru bera erabiltzen dira. Oliorik gabe sukaldatzeko metodoak hautatzen dira.
- Dieta osoan, gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu, eta horrek landare-ehunaren eragina hobetuko du, gorputza garbitzen laguntzen du, pisua galtzea.
- Protrusioak 5 aste irauten du, baina nutrizionistek gomendatzen dute "irteera" egitea, iraupenari dagokionez dieta beraren berdina izango baita. Astean behin produktu berriak gehitzen dira: zerealak, saldak, fruitu lehorrak, barazki egosiak. 5 aste hauetan pisu galerak aurrera jarraitzen du.
Guztira, dieta bat 5 eta 15 kg-ra jaitsi daiteke. Hasierako datuen araberakoa da dena. Bolumenak oso ondo doaz. Ezin duzu 6 hilabetetan behin baino gehiagoko teknika erabili, hobe da urteko atsedenaldia egitea gorputzak berreskuratzeko denbora izan dezan.
Kontraindikazioak: gaixotasun gastrointestinalak, haurdunaldia, edoskitze aldia.
Interesgarria: Kim Protesov fikziozko izena da, halako nutrizionista ez da existitzen. Pseudonimo honek aldizkari bateko kazetari batek hartu zuen, oraindik ere metodologia herrikoia argitaratu duena.
Alferra dieta
Hori da duela gutxi ezagun bihurtu den dieta eraginkorrena. Jende askok badaki ezin duzula edan jan ondoren. Likidoak zuku gastrikoak diluitzen du, digestioa inhibitzen du, mantenugaien xurgapena oztopatzen du. Zergatik ez erabili informazio hau! Likidoen erabilerarako ikuspegi egokiarekin, pisua azkar joango da, inolako ahaleginik egin gabe gorputzari.
Alferrentzako dietaren funtsa:
- Ur guztia edaten da jan aurretik. Bazkari nagusia baino 20 minutu lehenago eta esnatu eta berehala, 400 ml fluido nahitaez kontsumitzen da.
- Arausen arabera jan ondoren, ezin duzu 2 ordu edo gutxienez ordubete edan plater arinak erabiltzen balira. Denbora horretan, digeritu behar dute.
- Pisu galera eraginkorra lortzeko, komenigarria da -k -calorie, gantz, gozoak, plater gozoak eta ez jatea oheratu baino 3 ordu lehenago.
Trikimailua ez da elikagaien digestio bizkorrean soilik. Urak urdaila betetzen du, zatiak nahigabe murrizten dira eta horrek eguneroko kaloria edukia murrizten du. Plater gazia eta gozoak erabiltzea ere ezinezkoa da, zaila izango baita 2 orduz ez edukitzea edan gabe. Dietean zehar, gozokiak edo tarta kafe bat ahaztu beharko zenituzke. Gainera, denbora jakin baten ondoren bakarrik jan daiteke.
Buckwheat dieta
Beste dieta eraginkorrena, iraupena modu independentean egokitu daiteke, baina oinarrizko arauak kontuan hartuta. Dietaren oinarria buckwheat porridge da uretan prestatutako gatzik edo gutxieneko zenbatekoarekin. Produktu nagusia merkean dago, erabilgarria, gorputza garbitzen laguntzen du, ondo saturatu, gosearen sentsazioa kentzen du. Baina buckwheat maite duten pertsona horiek bakarrik aukeratu behar dira.
Buckwheat dieta eta ikuspuntuaren funtsa:
- Sistema 1-3 egunez. Izan ere, barau dieta da. Denboran zehar, gatzik gabeko porridge erabiltzen da. Gorputzak gehiegizko fluidoa kentzen du, bolumenak murriztu egiten dira, hesteak garbitu egiten dira, aulkia normalizatu egiten da.
- Asteroko dieta. Aukera ugari daude. Sagar berdeak, kefirra, almidoia baxuko edukia duten barazki freskoak gehitu daitezke buckwheat-era. Sistema hau errazagoa da.
- Buckwheat dieta 14 egunez. Gehiegizko likidoa garbitzeaz gain, gorputzaren koipe kantitatea gutxitzen da sistema honetan. Barazkiak porridgeari gehitzen zaizkio esne produktu eta sagar hartziekin batera, zenbait bertsioetan oilasko bularra dago.
Pisua galtzea hautatutako metodoaren iraupenaren araberakoa da zuzenean. 1-3 egunetan, gehiegizko koipea kentzeak ez du funtzionatuko, ura bakarrik utziko da, baina hasiera ona izan daiteke pisua galtzeko edo sistema egokia den ala ez egiaztatzeko. 2 aste barru, erraza da 4-7 kg galtzea. Elikadura normalera itzulera eskuduna izanik, ez dira atzera egingo.
Kontraindikazioak: Haurdunaldia, gaixotasun gastrointestinala, bitamina gabezia, produktu nagusirako intolerantzia.
Dyukanen dieta
Proteina dieta ezagunetako bat, denbora gutxian pisu handia galtzen laguntzen dutenak. Sistema hau egokia da baldintza guztiak jarraitzeko prest dauden eta arauetatik desbideratzeko prest dauden pertsonentzat. Teknika gorputzeko prozesu biokimikoetan oinarritzen da. Arau-hausteak eraginkortasuna murriztu dezake, pisu galera moteldu, kalte egin.
Guztira, argi eta garbi zehaztutako sekuentzia eta iraupena duten 4 fasetan. Dieta osoan dietaren nahitaezko osagaia Oat Bran da. Bigarren fasetik garia eta zekale zuntzak gehitu ditzakezu, baimendutako arauen arabera baizik.
Ducanen dietaren faseen funtsa:
- Erasoa. Etapa laburra 7 egunekoa da, banaka kalkulatuta. Dieta 72 proteina produktuetan oinarritzen da. Etapa hau fluidoen galera eta motibazio hazkundea gehiegizko pisua 3-5 kg-ra joan daiteke.
- Txandakatzea. Koipea erretzen den dietaren etapa nagusia. Konposizioan almidoi gabeko 28 barazki mota proteinei gehitzen zaizkie, egunak txandakatzen dira. Garai honen iraupena urtebetekoa izan daiteke urtebetera eta are gehiago nahi den pisua lortu arte.
- Konpondu. Ogia, fruituak, gazta dieta nagusiari gehitzen zaizkio. Epe horrek elikadura normalera joateko aukera ematen du. Iraupena formularen arabera zehazten da: 10 eguneko pisu bakoitzeko 10 egun.
- Egonkortzea. Astean egun bat proteina da ostegunean. Lehenengo fasearen dietak ikusten dira. Aurrealdeak, gainera, egunero erabiltzen dira.
Dieta garaian bitaminak edan behar dituzu. Konposizio naturala edo sintetikoa duten azukre ordezkoak erabiltzea baimentzen da. Ezin duzu fruiturik jan, esneki guztiak baxuak izan behar dira, haragia bezala. Hau da saltxitxak, karramarro makilak, kontserbak kontsumitzea ahalbidetzen duen dieta bakanetako bat.
Garrantzitsua! Dietan ñabardura eta ñabardura ugari daude, sistemak azterketa sakona behar du.
Kontraindikazioak: organo eta sistemen, haurdunaldiaren eta edoskitze-aldiak, laktosarekiko intolerantzia, hormonalen akatsak, haurren eta adinekoen artean. Dieta honek medikuarekin derrigorrezko kontsulta behar du.
Kefir Dieta
Dieta honek pisua oso azkar botatzen lagunduko du, jende ospetsu askok erabiltzen dute. Astebetean 5 kg kentzeko aukera izango duzu. Baina iraupen desberdinak dituzten beste aukera desberdinak ere badaude. Dieta bat "probatu" dezakezu Kefir-en barau egun bat eginez.
Kefir Dietaren funtsa:
- Dietaren oinarria gantz gutxiko edo ertaineko edukien kefira da, baina ez% 2 baino gehiago. Egunean 1 eta 2 litro kontsumitu behar dira egunean.
- Botere zatikatua, ezin duzu 0,5 litro esne-produktu edan aldi berean, komeni da edalontzi bat kontsumitzea 2-2,5 orduz.
- Garrantzitsua da ura edatea, Kefir-ek efektu diuretiko bat duenez, gehiegizko fluidoa kentzen baitu, eta horien erreserbak berritu behar dira.
Kefir dieta klasikoaz gain, sagarrak, txabola, buckwheat, barazkiak edo fruitu desberdinak gehitzearekin batera beste aukera batzuk daude. Horiek guztiek dituzte beren arauak, iraupen desberdinak. Sistema luzeak dietan produktu gehiago daude, 5-7 egun arte metodo laburrak baino.
Kontraindikazioak: urdaileko azidotasun handiagoa eta digestio-sistemaren gaixotasunak, rickets, erreumatismoa, gota, kefir intolerantzia, haurren adina, haurdunaldia eta edoskitza.
Dieta osasuntsu baten norabidean, elikagaien kontsumoaren hazkundea, karbohidrato motelak (konplexuak) aberatsak direnak, landare zuntzak, fruitu lehorrak, traste gastrointestinalaren ondoeza ager daiteke: flatulence (bloating). Hau da, zerealak, lekaleak, landare laboreak - dieta osasuntsu baten oinarria - gorputzak xurgatzeko zailak dira. Nutrizio egokiari uko egin gabe ondoeza ezabatzeko, droga bereziak dituzten horrelako produktuen erabilera osa dezakezu.
Dieta arina sekretuak
Edozein dieta errazago eta interesgarriagoa izango da bertara hurbiltzen bazara. Arrakastaren gakoa arauen eta menuen azterketa sakona da. Motibazioak garrantzi handia du. Benetan sendoa bada, gosearen sentsazioak atzera egingo badu, tentazioak ez du dieta apurtuko, kilogramoak azkar, erraz eta betirako utziko dira.
Laguntzaileak eta sekretuak:
- Ura. Jan nahi baduzu - edan ura. Jende askok entzun du hori, baina erabili unitateak. Goseari aurre egiten laguntzen duen likidoa da, pisu galera azkartzen eta errazten du.
- Bitaminak. Edertasuna eta osasuna mantentzeko ez ezik, gosea kentzeko ere behar dira. Zerbait gorputzean nahikoa ez bada, janaria eskatuko du.
- Mugimendua. Hau gosea kentzeko edo debekatutako zerbait jateko modu erraza da. "Bekatu" nahi duzunean, gutxienez 50 aldiz egin behar duzu. Edo 5 minutu salto soka batean.
Pisua galtzeko edozein programatan beharrezko etapa, nutrizionistek gorputza sorbatzaile bereziekin garbitzea uste dute.
Harmoniaren bidea astuna edo argia izan daiteke. Pertsona batek berak bere bidea zehazten du, gugandik bakarrik dago.